搜索…
夏季养生小秘诀，四招教你夏季健康，夏季健康养生指南，招招有用！越养越年轻！天气越来越热，雨水也越来越多，闷热潮湿的环境使许多人开始依赖冷饮、生冷食品和空调带来的短暂凉爽，但这些做法带来的暂时凉爽很容易对他们的健康产生负面影响，如何健康度过夏天？夏季保健的重点是什么？
夏热难耐，但不要贪凉
夏天闷热，人体热，容易生气，易怒，许多人喜欢整晚开空调或电风扇，虽然对大多数人来说更舒适，但有些问题必须注意，如皮肤缺水、头痛、头晕、眼睛干燥、全身疼痛等，中医认为这是由风寒湿邪引起的，建议睡眠不要让空调或风扇直接吹身体。
由于气候炎热，很多人会热衷于吃生冷食物和冷饮，带来短暂的凉爽，但容易引起胃痛、腹痛、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱、消化系统功能差的人。
饮食宜健脾祛湿
中医认为湿是自然界六气之一，湿与脾相对应，所以夏天要注意健脾祛湿，祛湿的方法有很多，通常分为内外两类。
最常见的内部治疗方法是饮食调节。
冬瓜、西瓜、丝瓜、茯苓、泽泻、薏米、红豆等食物有利尿利湿的作用；白扁豆能补气健脾，还有利于祛湿，尽量不要吃太多辛辣的食物，以免助热生火。
外部治疗是一种熟悉的拔罐和艾灸。
但需要注意的是，我们必须使用真正的火罐，而不是真空罐，因为中医认为火罐不仅可以去除体内的水分，而且可以去除体内的寒冷，更有利于夏季的健康，艾灸通过对身体穴位的温暖刺激，不仅能除湿，而且能促进经络的作用。
夏季作息要晚睡早起
夏天，要有规律的饮食和休息，如果不调整，很容易损害阳气和阴液，影响健康，在睡眠和日常生活方面，你可以根据自然界白天和晚上的时间来睡觉和早起，此外，适当的午睡可以有效缓解疲劳，但午睡时间不宜过长，10-30分钟即可。
天气闷热，但也要保持锻炼
夏天要注意休息，保持安静和安静，汗是心脏的液体，出汗过多会消耗悲伤的气体和阴液，所以夏天为了避免出汗剧烈运动，你可以做一些舒缓、温和的运动，夏季运动时间应该选择在早上或晚上天气更凉爽，你可以进行步行、慢跑、太极拳等项目，运动后不要用冷水淋浴或冲头。
